什么水果適合健身？這三種水果你吃過嗎？
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2021-07-22
我們在健身的時候，如果不注意飲食的組合的話，像往常一樣吃的話，很可能會破壞健身的成果。例如，對于想通過健身減少脂肪的人來說，如果還攝取過多的熱量的話，健身消耗的熱量比攝取的熱量小，減少脂肪是沒有用的，如果想通過健身增加肌肉的話，必須馬上
我們在健身的時候，如果不注意飲食的組合的話，像往常一樣吃的話，很可能會破壞健身的成果。例如，對于想通過健身減少脂肪的人來說，如果還攝取過多的熱量的話，健身消耗的熱量比攝取的熱量小，減少脂肪是沒有用的，如果想通過健身增加肌肉的話，必須馬上補充營養。否則，辛苦練習的肌肉就沒用了。本文讓我們看看什么水果適合健身。
香蕉有助于緩解疲勞。
我們在進行健身的時候，身體會消耗很多的精力，不僅會流失很多的水分，還會有很多的元素，這個時候就需要通過飲食來及時的進行補充了。香蕉中含有豐富的鉀，可以很好地補充我們訓練過程中流失的鉀，而且香蕉的飽腹感也很強，不僅可以緩解疲勞，還可以有效地促進身體的恢復。需要注意的是，不要空腹吃香蕉，容易引起胃腸不適。
菠蘿消除肌肉炎癥。
我們在進行增肌訓練的時候，需要做很多無氧運動，肌肉長時間缺乏足夠的氧氣供應，會產生很多不好的自由基，長時間不緩解的話，會引起各種各樣的肌肉炎癥。菠蘿有豐富的果酸，能很好地緩解肌肉疲勞，消除鍛煉引起的炎癥和浮腫。因此，在增加肌肉的過程中，應該多吃這樣的水果。
蘋果及時補充維生素。
我們在減少脂肪的過程中，做很多有氧運動。這消耗了身體的水分。鍛煉后，不僅要補充流失的碳水化合物，還要注意維生素的補充。蘋果中富含維生素，還有很多的水分，可以很好的補充我們健身中流失的水分，還可以及時的補充營養，同時還有增強肌力的作用。
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